Tag Archives: Biologija

Mūsų miego ciklas

17 Rgs

Pranešėjas: Jessa Gamble

Kalba: “Our Natural sleep cycle”

Šaltinis: Ted

Pagrindinės mintis:

  • Visi gyviai turi savo biologinį laikrodį, kuris yra prisitaikęs prie aplinkos. Ištraukus iš tos aplinkos laikrodis kurį laiką toliau veikia.
  • Žmonės, kurie dalyvaudami eksprimente savanoriškai atsisako pagyventi be savo laikrodžio, eina miegoti panašiu laiku, tačiau po truputėlį keliasi vėliau.
  • Biologinis laikrodis turi didžiulią įtaką kultūrai: Skandinavijos šalys – kai tamsus metų laikas, žmonės daug miega, o šviesiuoju metų laiku užsiima aktyvia veikla.
  • Mūsų natūralus miego ciklas – miegame du kartus per naktį. Užmiega apie 8 ir miega iki 12 valandos. O paskui trumpa pertrauka. Rami, medituota ramybė. Ir tuomet nuo 2 iki saulėtekio.
  • Žmonės dalyvavę ekspremente pirmą kartą gyvenime jautėsi tikrai atsibudę.

Ką pasilikti:

  • Biologinis laikrodis sukuria – sezoninę kultūrą
  • Mūsų natūralus miego ciklas – miegame du kartus per naktį.

Asmeninės išvados:

Galima pabandyti atsižvelgti į savo biologinį laikrodį ir eiti miegoti anksčiau ir leisti sau atsibusti. Ir nebijoti to atsibudimo. Nenaktinėti, nes taip praleidžiu vieną iš savo miego ciklų. Taip pat tai paaiškina, kodėl jeigu išlauki iki dvyliktos neretai įgauni “antrą kvėpavimą”, kuris neretai trukdo užmigti.

Klausytis: